masa caly

mój koleżka doszedł niemal do finału selekcji dokładnie niewiem który był ale jakoś zpstało 5-8 osób i z tego co wiem to masa jest ostatnią rzecza która mu pomagała, fakt jest silny i wytrzymały ale bydową przypomina ciebie. skup się na wytrzymałośći a w swoim treningu wprowaź trening cykliczny np: teraz bieganie, basen , trening domatora czyli [...]

Staż treningowy na siłowni: 18 msc 1. ostatnio przerabiany plan treningowy . 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Dieta: brak -? Tutaj zaczyna się cały temat , fundament pracy , dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu . Twój cel to MASA .;-)

[...] a potem mialem jechac do Krakowa, wiec porobilem w domu pompki i podciagniecia. Potem przez caly dzien zjadlem moze 3 kanapki z kurakiem + sniadanie, a wieczorem impreza do 4 nad ranem.. A wiadomo jak to jest na imprezach. Nie wazylem sie jeszcze, ale sadze ze masa spadla o kilka dobrych kilogramow No nic, czekac do wtorku i nadrobic na silce

masa/rzezba - caly rok krece aero + interwaly i jest good wiec zostane przy tym w tym przypadku jest jak z kazda teoria trzeba sprawdzic na sobie Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-05-19 10:22:25

no nic. wiec poredukuje do końca lipca na tyle ile się da. od pierwszego sierpnia wskocze na zero na cały miesiac a od wrzesnia powoli masa do kwietnia..Na przyszłe wakacje będzie lepiej :) .Z tymi miesniami i bf jest to ze w miare jedzenia apetyt rosnie hehe8-).. 15 miesiecy temu marzyłem tylko o widocznym kaloryferze a gdy to zrobiłem to [...]

[...] serie po 30(po 15 na noge)NO I KOMBINUJ STOJAKI Tydzien przerwy: cholernie wazna sprawa. Drugie 3 tygodnie: CYKL NA SILE(w grupach nadrabiajacych roznice wciaz masa) (tu juz byc moze wyciskasz 50 kg, ale nie wiadomo jak to bedzie dokladnie wiec zacznij od ciezaru na ktorym skonczyles poprzedni trening wszedzie te same zasady [...]

Panowie, żeby wam masa sama rosła, tłuszcz nie odkładał się nigdy, żeby koks nie orał wątroby, a suple działały tak, jak piszą w reklamach No i oczywiście zdrowia, kasy, i żeby cały czas było do przodu

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nazgul89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata. 6 miesiecy temu operacja na wyrostek ale tylko miesiac przerwy zrobiłem po operacji waga 77 teraz w granicach 90 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD [...]

[...] tabsy+ bold+tamoxifen 6. Prop+stanazol+tamoxifen 8. TRENING: na cyklu 2 dni pauzy od treningu i tak ogien caly cykl, a po 2 w tzgodniu lekkie. 9. CEL CYKLU: Sila, masa o dobrej definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - Prop+stanazol odstep 3 miesiace z kawalkiem 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

"Ostatnio przerabiany plan: masa " to nam nic nie mówi , przedstaw cały plan tutaj . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy ciag 100kg, wyciskanie na lawce 88kg," rozumiem , że to max ? Co do planu , na pewno nie jest to temat z podwieszonych " artykuł jest mocno nieaktualny .

Skoro ankieta ma być to niech będzie :) 1.25 lat 2. 87 kg 3. 187 cm 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 116 -udo:64 -talia: wzdęta przez mete 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 2,5 roku 6. DIETA: -białko: obecnie 2,5 g/ kgmc -węglowodany: 4-5 g/ kgmc -tłuszcz: 1 g /kg msc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny 1-7 5 mg , 8-27 10 mg metanox [...]

Podlacze sie. Ja mam 3209 zapotrzebowanie. Ciezko czasami tyle zjesc, bo caly dzien mordą ruszam i ledwo 3400 ki sie udaje wyciagnac. To znaczy ze jak bede zjadal 3000kcal to masa miesniowa nie skoczy do gory? Czy skoczy ale po prostu wolniej?

[...] I posilku i dorzucenie o tej jajecznicy, bo jak wiadomo za duzo tluszczu z ww to tez "podobno" niedobrze. Wole oliwe zostawic jak jest bo jak mialem jej wiecej to sie zalewalem bardzo szybko. Narazie nie chce nic redukowac tylko zeby szla masa a pas nie za szybko %-) a i jestem endo Zmieniony przez - Kenedisa Bekelele w dniu 2013-02-16 22:11:13

[...] cel. Nie można razem tracić tkanki tłuszczowej i budować masy mięśniowej. To na wzajem się wyklucza. Postaw sobie jeden cel. Patrząc na warunki fizyczne powinna to być masa mięśniowa. Co do diety to nie jest zbyt dobra. Przede wszystkim wylicz swoje zapotrzebowanie i ułóż pod nie dietę. Poza tym podawaj ilość jedzenia. Po treningowy posiłek [...]

[...] i dzieki temu samopoczucie lepsze i kolejne 2 kilo do przodu.dzis na wadze wyszlo 99 kg wiec jest spoko.mam nadzieje ze jeszcze pojdfzie do przodu.a co do masy to jest naprawde niesamowita roznica miedzy dianabolem.masa jest bartdziej zbita i mimo ze duzo jem niezalewa mnie jak juz pisalem a nawet wydaje mi sie ze troche rzezbi:) cdn.....

Ująłeś sedno sprawy Ronowicz większość ludzi bierze wszystko cyklicznie - robią sobie mieszięczne cykle białka gainerów i tym podobnych odżywek - tych które należy przyjmować cały czas. A potem piszą, że po dwóch latach mają słabe efekty.Oczywiście, że wynika to z braku kasy ale ja zawsze piszę, że jak ktoś akurat ma przypływ kasy to zamias kupić [...]

Myślę seww że nie uchwyciłeś mojego celu, chodzi mi o to czy jak zrobię 5 -10 kg masy to dam rady ją utrzymać. Niestety nie stać mnie na intensywne ćwiczenie cały czas, rok, góra dwa lata. Poza tym gram w siatkówkę, jeżdżę rowerem i pływam. W tej chwili ćwiczę w domu i zaczyna brakować mi ciężarów. Nie wiem czy zabrać się ostro do roboty [...]

[...] trening A masz oparty na maszynach. Nie tędy droga. Jeśli masz problem z kolanami to nie dokładaj ciężarów tylko rób serie na maks powtórzeń ile dasz żeby wzmocnić mięśnie. Bazuj na ćwiczeniach wielostawowych, podstawowych, wyeliminuj większość maszyn. I przypuszczam, że nie masz jakiejś konkretnej diety skoro masa nie idzie. Jak się odżywiasz?

[...] ile dasz żeby wzmocnić mięśnie. Bazuj na ćwiczeniach wielostawowych, podstawowych, wyeliminuj większość maszyn. I przypuszczam, że nie masz jakiejś konkretnej diety skoro masa nie idzie. Jak się odżywiasz? Mój już były trener dał mi takie treningi. Teraz mogę tylko ten ostatni B robić w domu. Co byś w nim zmienił?;) teraz w domu mam tylko [...]

Z góry dziękuje za pomoc! Po przeczytaniu tych linków co mi podałeś postanowiłem ułożyć nowy plan. Jeżeli chodzi o ankiete: Cel:Masa Staż:11 miesięcy Przeciwskazania: brak Suplementy: za tydzień zaczynam cykl kreatyny Rekordy:Nigdy nie brałem niczego max. A więc po dojściu do planu to taki bd dobry? A: Nogi: Przysiady ze sztangą 3 serie 12,10,8 [...]